Milind Soman's Tips For Difficult Times: मिलिंद सोमन ने दी फैन्स को मेडिटेशन की सलाह...

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Milind Soman Tips For Difficult Times: नोवेल कोरोना वायरस के प्रकोप के कारण इस वक्त दुनिया एक गंभीर स्थिति में है। हर मिनट कोविड-19 के बढ़ते मामलों और मौतों के आंकड़े देख ज़ाहिर है सभी लोगों के दिलों में घबराहट है। 

फिटनेस के शौक़ीन और पूर्व मॉडल मिलिंद सोमन ने हाल ही में इंस्टाग्राम के ज़रिए मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े ऐसे ही कुछ मुद्दों के बारे में बात की। मिलिंद ने ये भी कहा कि कोरोना वायरस महामारी के चलते कई लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं इसलिए वो सभी को मेडिटेशन करने की सलाह देना चाहते हैं।   

इस एक्टर-मॉडल ने अपने फैन्स के साथ मेडिटेशन यानी ध्यान करने के कुछ टिप्स भी शेयर किए। मिलिंद ने अपनी एक तस्वीर के साथ लिखा, " कोरोना वायरस जैसे बढ़ रहा है वैसे ही ऑनलाइन कई तरह की बातें भी देखी जा सकती है। किसी को कुछ नहीं पता। आने वाले अगले कुछ महीनों में दुनिया कैसे होगी कोई नहीं जानता? सभी लोग वयारस के बारे में ज़्यादा से ज़्यादा जानना चाहते हैं। इसका इकोनॉमी पर क्या असर पड़ेगा? इन सब मुद्दों के बारे में ज़्यादा न सोचें। बस हालात के साथ चलते जाएं। दुनिया में आगे जो भी होने वाला है इसके लिए हमें तैयार रहना चाहिए। दिमाग़ी तौर पर भी हमें मज़बूत और केंद्रित रहना चाहिए।"

 

 

 

 

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So much conflicting information online. So much uncertainty. What will the world be like in a few months. What about the virus. What about the economy. Let's not overthink this. Go with the flow. Whatever shape the world takes, we must be prepared. Our minds must be prepared. Strong. And centered. . . . Meditation, if practiced for as few as 10 minutes each day, can help you control stress, decrease anxiety, improve cardiovascular health, and achieve a greater capacity for relaxation. . . . How to Start Meditating? Set a timer. Start with 5 mins. Put on Music that you find calming. Sit or lie down comfortably in a quiet place Breathe normally through your nose, with your mouth closed. Focus on your breath, as you inhale and exhale. If you notice your mind being distracted by thoughts, gently bring it back to the breath. . . . #MentalHealth #PhysicalHealth #EmotionalHealth #betterhabits4betterlife #FitnessAddicts #love

A post shared by Milind Usha Soman (@milindrunning) on Apr 5, 2020 at 11:50pm PDT

"इसके लिए आप ध्यान करें। अगर आप रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट के लिए ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो ये तनाव को नियंत्रित, चिंता को कम, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और शरीर के साथ दिमाग़ को काफी आराम पहुंचा सकता है।" मिलिंद ने ये भी बताया कि कैसे आप मेडिटेशन की शुरुआत कर सकते हैं?

उन्होंने कहा, " मेडिटेशन शुरू करने के लिए टाइमर लगा लें। 5 मिनिट से शुरुआत करें। ऐसा संगीत लगाएं जिससे आपको शांति मिलती हो। किसी शांत जगह पर बैठे या लेट भी सकते हैं। अपना मुंह बंद कर नाक से सांस लें। आप अपनी सांस पर फोकस करें, जब आप सांस अंदर लेते हैं और जब बाहर करते हैं। अगर आपका दिमाग़ दूसरे ख्यालों की तरफ भाग रहा है, जो उसका ध्यान दोबारा आराम से सांस की तरफ लेकर आएं।"     

कई शोध में भी पाया गया है कि तनाव और बेचैनी कम करने में मेडिटेशन यानी ध्यान करने से काफी मदद मिलती है।