जानें, क्या होता है माइंड डाइट और कैसे यह वजन घटाने में फायदेमंद है
इस डाइट में तली भुनी चीज़ों को खाने की मनाही होती है। जबकि डाइट में हरी सब्जियां मछली नट्स साबुत अनाज आदि खाने की सलाह दी जाती है। इनके सेवन से दिमाग तेज होता है। साथ ही डायबिटीज और मोटापा बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। आधुनिक समय में लोग तनाव और अवसाद में जीने लगे हैं। इससे सेहत पर प्रतिकूल असर पड़ता है। साथ ही खराब दिनचर्या और गलत खानपान के चलते कई बीमारियां जन्म लेती हैं। इनमें मोटापा, डायबिटीज, अनिद्रा और बालों की समस्या प्रमुख हैं। जबकि कई बीमारियां आनुवांशिकता की वजह से भी होती हैं जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। विशेषज्ञों की मानें तो कैलोरीज गेन के अनुपात में कैलोरीज बर्न नहीं करने के चलते वजन बढ़ता है। साथ ही डाइट में जंक फ़ूड और शुगर अधिक लेने से भी वजन बढ़ता है। इसके लिए जरूरी है कि संतुलित आहार लें और एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और कंट्रोल करना चाहते हैं, तो माइंड डाइट का सहारा ले सकते हैं। कई शोध में इसका खुलासा हो चुका है कि माइंड डाइट के सेवन से बढ़ते वजन में आराम मिलता है। आइए जानते हैं कि माइंड डाइट क्या है और कैसे यह फायदेमंद है-
माइंड डाइट क्या है
इस डाइट में तली भुनी चीज़ों को खाने की मनाही होती है। जबकि डाइट में हरी सब्जियां, मछली, नट्स, साबुत अनाज आदि खाने की सलाह दी जाती है। इनके सेवन से दिमाग तेज होता है। साथ ही डायबिटीज और मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
माइंड डाइट का पालन कैसे करें
इस डाइट में सूर्योदय से लेकर सूर्यास्त तक खाने की आजादी रहती है। इस दौरान आप अपनी पसंद की चीज़ों का सेवन कर सकते हैं। इसके बाद केवल पेय पदार्थ ले सकते हैं।
साबुत अनाज खाएं
माइंड डाइट के दौरान आप दिन में 3 बार साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं। डाइट चार्ट के अनुसार, सभी साबुत अनाज में कार्ब्स पाए जाते हैं, जिनसे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
नट्स खाएं
इस डाइट चार्ट के अनुसार, दिन में एक बार आप किसी समय नट्स का सेवन कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि नट्स के सेवन से दिमाग तेज होता है।
वीक में एक बार मछली का सेवन करें
ओमेगा-3 फैटी एसिड का मुख्य स्त्रोत मछली है। इसके सेवन से सूजन में कमी आती है। हालांकि, वीक में केवल एक बार ही मछली का सेवन करें। डॉक्टर्स तेज दिमाग पाने के लिए मछली खाने की सलाह देते हैं।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।