Heat Stroke Precautions: हीटस्ट्रोक से बचना चाहते हैं तो गर्मी में इस तरह रखें अपना ख्याल

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। गर्मी में तापमान बढ़ते ही घर से बाहर निकलना दूभर हो जाता है। इस मौसम में हीटस्ट्रोक का खतरा अधिक रहता है। हीटस्ट्रोक यानि लू एक ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से मरीज़ के शरीर का तापमान अत्यधिक धूप या गर्मी की वजह से बढ़ने लगता है। हीट स्ट्रोक की स्थिति में शरीर की प्राकृतिक कुलिंग सिस्टम सुचारू रूप से काम करना बंद कर देता है जिसकी वजह से शरीर का तापमान कम नहीं हो पाता। अगर किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान 100 डिग्री फॉरेनहाइट के ऊपर जाने लगे तो घरेलू उपचार से बॉडी के तापमान को कम करना चाहिए। अगर बॉडी का तापमान 102-103 फार्हेन्हाईट के ऊपर जाने लगे तो फिर खतरनाक स्थिति हो सकती है। गर्मी में हीटस्ट्रोक से बचना चाहते हैं जो जानिए इसके लक्षण कौन-कौन से है और इससे बचाव कैसे करें।

हीट स्ट्रोक का कारण:

हीट स्ट्रोक तेज धूप या अत्यधिक गर्मी के कारण होता है। कई बार इसके और भी कई कारण हो सकते हैं जैसे थाइरोइड में असंतुलन पैदा होना, शुगर के मरीजों में रक्त शर्करा में कमी आना, शराब के सेवन की वजह से भी हीट स्ट्रोक होता है।

हीटस्ट्रोक के लक्षण:

• शरीर में पानी की कमी होना
• बॉडी का टेंप्रेचर बढ़ना
• सिर भारी होना
• आंखों में जलन
• खून गर्म होना, बुखार, बेहोशी हो सकती हैं।

हीटस्ट्रोक का घरेलू उपचार

• हीटस्ट्रोक से बचने के लिए कभी भी खाली पेट घर से बाहर नहीं निकलें।
• गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। जब भी घर से बाहर निकलें पानी की बोतल साथ लेकर निकलें।
• गर्मी में हल्का खाना खाएं। बहुत अधिक मसाले वाला खाना खाने से बचें।
• लू से बचेने के लिए डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करें जो लू से हिफाज़त करें। इस मौसम में आम पना, शिकंजी, ठंडाई, नारियल पानी, लस्सी, गन्ने के जूस का सेवन करें।
• गर्मी में संतरा, खीरा, मौसमी, अंगूर, तरबूज, खरबूजा, खीरा व ककड़ी जैसे फलों का सेवन करते रहें ताकि बॉडी हाइड्रेट रहे।
• घर से बाहर पूरी बांह वाले सूती और हल्के रंग के कपड़े पहने। इस मौसम में सिंथेटिक कपड़े पहनने से परहेज़ करें।
• घर से बाहर निकलते समय सनग्लासेस का इस्तेमाल जरूर करें।

                   Written By: Shahina Noor