दांतों की बड़ी-बड़ी प्रॉब्लम्स से बचे रहने के लिए डेली रूटीन में शामिल करें ये आदतें

हममें से कई लोग ऐसे होंगे, जिन्हें अपने दांतों के केयर की याद उस वक्त आती है, जब उनके दांतों में कोई बड़ी प्रॉॉब्लम होनी शुरू हो जाती है। पर शुरुआत से ही अगर दांतों की देखभाल की जाए तो ऐसी तमाम परेशानियों से बचा जा सकता है। तो आज हम कुछ ऐसे ईजी टिप्स के बारे में जानेंगे, जिन्हें डेली रूटीन में अपनाकर आप भी दांतों की बड़ी से बड़ी प्रॉब्लम्स से बच सकते हैं।

1. फ्रूट्स को दें प्रियोरिटी

फलों में कई तरह के एंजाइम्स और दूसरे जरूरी तत्व भी होते हैं, जो दांतों को नेचुरल तरीके से साफ कर देते हैं। खासतौर पर ऐसे फ्रूट्स जिनमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा हो।

2. हाइड्रोजन पैरॉक्साइड

हाइड्रोजन पैरॉक्साइड को पानी के साथ मिलाकर मुंह को साफ करने से मुंह में मौजूद सभी हार्मफुल बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं।

3. खूब पानी पिएं

पानी एक नेचुरल माउथवॉश है जो मुंह को समय-समय पर साफ करता रहता है। इससे दांतों पर चाय-कॉफी या दूसरी खाने-पीने की चीज़ों के दाग नहीं जमते।

4. शुगर फ्री च्युइंगम

शुगर फ्री च्युइंगम का इस्तेमाल करने से आपके मुंह में स्लाइवा की अच्छी क्वांटिटी बनती है, जो प्लाक एसिड को साफ करने का काम करता है। इससे आपके दांतों की अच्छी केयर होती है।

5. सॉफ्ट ब्रश का करें इस्तेमाल

दांतों को साफ करने के लिए सॉफ्ट ब्रश का ही इस्तेमाल करें। ब्रश करते वक्त भी इस बात का ध्यान रखें कि दांत रगड़ें नहीं, बस हल्के हाथों से उन्हें साफ करें। और सुबह ही नहीं रात को सोने से पहले भी ब्रश करने की आदत डालें।

6. जीभ की सफाई

दांतों के साथ ही साथ जीभ की सफाई होनी भी बहुत जरूरी है। अगर जीभ गंदी रह जाएगी तो उस पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जो कि मुंह की दुर्गंध का कारण भी बन सकते हैं। ऐसे में ब्रश करने के साथ ही किसी अच्छे टंग क्लीनर से जीभ को साफ करना भी बहुत अहम है।

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