तपती गर्मी में पानी की कमी से कौन सी बीमारियां हो सकती हैं, जानें यहां
इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च की डाइअटेरी गाइडलाइन्स के मुताबिक हमें तंदरुस्त रहना है तो प्रतिदिन आठ ग्लास यानी दो लीटर पानी पीना होगा तभी बीमारियों से महफूज रहेंगे।
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। गर्मी अपने पूरे उफान पर है। इस मौसम में आप जितना पानी पीएं, उतना कम लगता है। हमारे शरीर में करीब 75 प्रतिशत पानी होता है, लेकिन बढ़ती गर्मी और भाग-दौड़ की वजह से इसकी मात्रा हमारे शरीर में कम हो जाती है, जिसे हम अगर मेंटेन न करें तो हमारे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। जो बाद में कई बीमारियों की जड़ बन सकती है। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च की डाइअटेरी गाइडलाइन्स के मुताबिक, हमें प्रतिदिन आठ ग्लास यानी दो लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मी में जरूरत के अनुसार इसकी मात्रा बढ़ाई जा सकती है। आइए जानते हैं कि गर्मी में पानी की कमी से कौन-कौन सी बीमारियां हमें अपनी गिरफ्त में ले सकती हैं और हम उनका कैसे समाधान निकाल सकते हैं।
थकान महसूस होना- गर्मी में अक्सर हम थोड़ा सा काम करते ही थकान महसूस करने लगते हैं। इस थकान की वजह कुछ और नहीं, बल्कि हमारे शरीर में पानी की कमी होने से एनर्जी लेवल कम होना है। पानी की कमी होने से हम थकान महसूस कर सकते हैं। आप गर्मी में तंदुरुस्त रहना चाहते हैं तो ज्यादा पानी पीएं और फ्रूट खाएं।
हार्ट प्रॉब्लम- हमारा कम पानी पीना हमारे दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। कम पानी पीने से शरीर डिहाइड्रेड हो जाता है, जिससे यूरीन और पसीना कम आने की परेशानी हो सकती है। इसके अलावा, रक्त भी जम सकता है, जिसके कारण दिल तक रक्त का संचार सुचारू रूप से नहीं हो पाता है। आपको दिल से जुड़ी कोई परेशानी है तो पर्याप्त पानी पीएं। खीरा, तरबूज और खरबूजा खाएं, ताकि शरीर में पानी की कमी नहीं हो।
मोटापे की समस्या- विशेषज्ञों की मानें तो सही मात्रा में पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ मल-मूत्र के जरिये बाहर निकल जाते हैं। आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएंगे तो आपको गैस और कब्ज की समस्या से भी निजात मिलेगी और आपका मोटापा भी कंट्रोल में रहेगा। पानी हमारे पाचन तंत्र पर काफी प्रभाव डालता है। गर्मी में पानी की कमी से डाइजेशन, पेट खराब होने और पेट में दर्द रहने जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीएँ।
जोड़ों का दर्द- कम पानी के सेवन से जोड़ों में दर्द की संभावना ज्यादा होती है। पानी की कमी से जोड़ों की चिकनाहट कम होती चली जाती है और यह दर्द का कारण बनने लगती है।
मुंहासे और रूखी त्वचा: कम पानी पीने से हमारे चेहरे की रौनक खो जाती है। त्वचा में झुर्रियां, मुहांसे, दाग और रूखापन आ जाता है और आपका चेहरा भुझा हुआ दिखता है। इस मौसम में आप जितना हो सके, उतना पानी और लिक्विड पदार्थों का सेवन करें। साथ ही हरी सब्जियां और फल खाएं।
Written By Shahina Noor