कोरोना से लड़ने में मददगार अच्छी इन्नेट इम्यूनिटी, ऐसे बढाएं इसे

कोरोना वायरस ने पूरी दुनिया जकड़ लिया है। महामारी के रूप में आए इस अदृश्य दु्श्मन से जीतने की कोई तकनीक अभी तक नहीं मिली है, ऐसे में एक्पर्ट्स सिर्फ एक ही सलाह दे रहे हैं- इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रखें। इससे बीमारियों से रिकवर होना आसान हो जाता है।

कोरोना से लड़ने में मददगार अच्छी इन्नेट इम्यूनिटी

* इन दिनों फैले कोरोना वायरस से लड़ने के लिए इन्नेट इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी है। यह इस तरह कोरोना के असर से हमारे शरीर को बचाएगी।

* इन्नेट इम्यूनिटी सांस लेने वाली नली के अंदर एपि थीलियम सेल्स को मजबूत बनाती है।

* इपि थीलियम सेल्स रेस्पेरेटरी सिस्टम में सेंसिंग और इंटेलीजेंस सिस्टम और इंटेलीजेंस सिस्टम की तरह काम करते हैं।

* यदि सांस के जरिए हवा से कोई खतरनाक वायरस बॉडी में आता है तो यह सिस्टम तुरंत अलर्ट हो जाता है। दुश्मन को पहचान कर सुरक्षा तंत्र को मैसेज भेजता है। मैसेज मिलते ही सुरक्षा तंत्र एकदम एक्टिव होता है।

* बॉडी का सिक्योरिटी सिस्टम, म्यूकस, प्रोटीन छोड़ता है, जो सांस की नली से आने वाले हानिकारक वायरसों को ब्लॉक कर देते हैं।

* इन्नेट इम्यूनिटी तुरंत न्यूट्रोफिल, माइक्रोसॉफ्ट-मैक्रोफेज सेल एक्टिव करता है। ये वायरस, बैक्टीरिया, हानिकारक विषैले तत्वों को रास्ते में ही नष्ट कर देते हैं और फेफड़ों तक पहुंचने ही नहीं देते।

ऐसे बढ़ाएं इम्यूनिटी

1. लहसुन रोजाना खाएं। इसमें एंटीबॉयोटिव तत्व होते हैं।

2. मशरूम को खाने में शामिल करें। इससे प्लेटलेट्स व्हाइट ब्लड सेल बनते हैं।

3. हरी सब्जियां का खाने में ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें।

4. ड्राईफ्रूट्स का सेवन जरूर करें।

5. पालक, सोया, बथुआ जरूर खाएं।

6. विटामिन-सी का अधिक प्रयोग करें। सेब, नींबू, आंवला, अंगूर, अनार, पपीता, संतरे खाएं।

7. ग्रीन टी, लेमन टी दिन में दो बार पिएं। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट बैड बैक्टीरिया को किल करती है।

8. अंजीर का पानी पिएं। अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी होती है, जो बॉडी की सूजन कम करती हैं।

9. दिनभर में पांच से छह लीटर पानी पिएं। एक्सरसाइज और योग जरूर करें।

डॉ. प्रेम सिंह, डॉ. सौरभ अग्रवाल से बातचीत पर आधार