डिटॉक्स के इन ईज़ी टिप्स को अपनाकर बने रहें हर एक मौसम में फिट एंड एक्टिव

आपके रोजमर्रा की आदतें ही आपको फिट भी बना सकती हैं और बीमार भी। ये पूरी तरह से आपको तय करना होता है कि आप कैसी लाइफ पसंद करते हैं। बेशक सुबह उठना, एक्सरसाइज़ करना बहुत चैलेजिंग होता है लेकिन फिट रहने के ये बहुत ही बेसिक स्टेप्स हैं और इतना ही नहीं,  ये आदतें बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करती हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...‌  

सुबह उठने के बाद नींबू पानी 

सुबह की शुरुआत गुनगुने नींबू-शहद पानी से करें। वजन कम करने के साथ ही इसे पीने से पेट अच्छी तरह से साफ हो जाता है। जिससे बाद आप जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा फायदा सेहत को पहुंचता है। 

करें फाइबर से भरपूर चीज़ों का सेवन

बॉडी को नेचुरली डिटॉक्स करने के लिए फाइबर रिच चीज़ों को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा। इसके लिए गाजर, खीरा, चुकंदर, स्प्राउट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।

हाइड्रेटेड रहें

नया और अनोखा तो नहीं लेकिन कारगर टिप्स जरूर है। दिन में कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीएं। इससे शरीर में मौजूद सारे विषैले पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा चर्बी कम करने में भी पानी पीने से फायदा होता है। किसी भी और तरह के ड्रिंक्स को पानी से रिप्लेस न करें। 

एक्सरसाइज को बनाएं रूटीन का हिस्सा

एक्सरसाइज़ का काम सिर्फ वजन कम करना ही नहीं होता बल्कि इससे आप लंबे समय तक फिट और जवां बने रह सकते हैं। वर्कआउट से हॉर्मोन एंडोर्फिन रिलीज होता है और इससे मूड भी खुशनुमा रहता है। दिन में कम से कम आधे घंटा अपने शरीर को जरूर दें और इसका फर्क देखें।

नींद से न करें समझौता

पर्याप्त नींद लेने से बॉडी में ताजगी बनी रहती है और दिमाग भी एक्टिव रहता है। सोने के दौरान बॉडी डैमेजिंग को रिपेयर करने का काम करती है साथ ही डिटॉक्सीफिकेशन का भी। इसलिए नींद से किसी भी तरह का समझौता न करें।

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