Covid Somnia Cure: कहीं आप कोरोना सोमनिया के शिकार तो नहीं? जानिए लक्षण और उपचार

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। कोरोनावायरस का असर ना सिर्फ बॉडी पर पड़ रहा है, बल्कि मानसिक सेहत को भी यह वायरस पूरी तरह प्रभावित कर रहा है। कोरोना से रिकवर हुए मरीज़ों को सबसे ज्यादा जो समस्या परेशान कर रही है वो नींद की कमी है। कोरोनावायरस नींद के चक्र पर भी असर डाल रहा है। कोरोनावायरस से रिकवर हुए मरीज़ नींद को लेकर बेहद परेशान रहते हैं उन्हें रात भर नींद नहीं आती। मरीज़ों की इस स्थिति को कोरोना सोमनिया का नाम दिया गया है। कोरोना सोमनिया शब्द अनिद्रा के मुद्दों और कोरोनावायरस के कारण नींद की समस्याओं को बताता है। आइए जानते हैं कि कोरोना सोमनिया होने का क्या कारण है और उससे कैसे निबटा जाए।

कोरोना सोमनिया की वजह क्या है?

कोरोना सोमनिया होने के ज्यादातर कारण कोविड-19 संक्रमण से निपटने में महसूस होने वाली असुरक्षा और डर से जुड़े हैं। परिजनों और परिवार को सुरक्षित करने की बहुत ज्यादा चिंता से दिमाग पर दबाव पड़ता है। उसके अलावा, सोशल डिस्टेंसिंग की स्थिति, आइसोलेशन और खौफ सभी मिलकर तनाव में योगदान देते हैं जिससे नींद से जुड़ी कोरोना सोमनिया की समस्या होती है।

कोरोना सोमनिया से बचाव कैसे करें:

• डेली रूटीन में बदलाव करें। दिन में सोने से बचे। आप दिन में सोते हैं तो रात को मुश्किल से नींद आती है।
• लंबे लॉकडाउन की वजह से शारीरिक गतिविधियों में कमी आ गई है इसलिए जरूरी है कि आप घर में ही वॉक करें।
• ऑनलाइन वर्क करते हैं तो थोड़े-थोड़े समय के बाद ब्रेक लें। स्क्रीन पर ज्यादा समय तक निगाहें नहीं रखें।
• बुखार और स्वाद की कमी भी किसी को जगाए रख सकती है। आप अपने स्वाद के मुताबिक पौष्टिक आहार का सेवन करें।
• अपनी शारीरिक क्षमता के मुताबिक एक्सरसाइज करें। ज्यादा एनर्जी नहीं तो कम ही करें लेकिन एक्सरसाइज जरूर करें।
• अच्छी डाइट लें। हरी सब्जियां और फाइबर युक्त भोजन करें।
• खबरों और सोशल मीडिया से दूर रहें। मोबाइल के साथ लगे रहेंगे तो आपको नींद नहीं आएगी।
• डेली रूटी में कुछ आदतों जैसे म्यूजिक, कला, रीडिंग करने को शामिल करें। 

                      Written By: Shahina Noor