Acidity Cure: गैस से परेशान हैं तो ये 5 चीज़ें आपको गैस से निजात दिलाएंगी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। हमारा खान-पान ऐसा हो गया है कि कम उम्र में ही पाचन संबंधी परेशानियां अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं। गैस पाचन संबंधी विकारों में सबसे ज्यादा कॉमन है, जिसकी वजह से सीने में जलन, पेट और गले में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस परेशानी का सामना आज कम उम्र के बच्चे भी कर रहे हैं। पाचन संबंधी इस बीमारी का अगर इलाज नहीं किया जाए तो हमारा स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। एसिडिटी फूड पाइप को भी प्रभावित करती है। अगर आप को हफ्ते में दो से तीन बार गैस की समस्या रहती है तो आपको गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ़्लक्स डिजीज (जीईआरडी) जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जिसका इलाज कराने की जरूरत है।

एसिडिटी के कॉमन लक्षण 

• पेट की समस्या होना, खासकर खाली पेट मतली होना
• उलटी या फिर उल्टी आना
• पेट का फूलना जिसे स्टोमक ब्लोटिंग भी कहते हैं।
• स्टूल पास करने में परेशानी होना, कभी कब्ज तो कभी लूज मोशन होना
• भूख कम लगना।

अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करने की जरूरत है। खाना समय पर अच्छे से चबाकर और बैठ कर खाएं। भोजन करने के आधे घंटे तक सीधे बैठकर खाएं। आप भी अगर एसिडिटी से परेशान है और अपने अंदर इसके लक्षण महसूस कर रहे हैं तो हम आपको एसिडिटी को नियंत्रित करने के दीर्घकालिक लाभ के लिए घरेलू उपचार की जानकारी दे रहे हैं जिन्हें अपना कर आप गैसे से निजात पा सकते हैं।

अजवाइन:

अजवाइन लंबे समय से गैस्ट्रिक असुविधा को कम करने और पाचन को मजबूत बनाने में मदद करती है। अजवाईन में एक सक्रिय संघटक थाइमोल पाया जाता है जो पाचन को मजबूत करने में मदद करता है। अजवाइन को नमक की एक चुटकी के साथ चबाया और निगला जा सकता है। आप रात भर पानी में एक चम्मच अजवाइन को भीगो कर सुबह उसका सेवन कर सकते हैं।

सौंफ:

भोजन के बाद एक चुटकी सौंफ भारतीय परंपरा का एक सामान्य हिस्सा है। यह मुंह की गंध को कम करती है साथ ही पाचन में भी मदद करती है। सौंफ और मिश्री का मिश्रण पाचन के लिए बेहतर है। भोजन के बाद, रात भर पानी में भिगोए हुए सौफ का इस्तेमाल पाचन को ठीक करता है।

दूध और दही का सेवन:

दूध एसिडिटी से राहत दिलाने में अहम रोल निभाता है। कमरे के तापमान पर रखा हुआ दूध एसिडिटी से राहत दिलाता है। दूध एक प्राकृतिक एंटासिड है, कैल्शियम लवण से भरपूर दूध एसिड को बेअसर करता है। दूध की तरह दही एसिडिटी को नियंत्रित करने का एक बेहतरीन तरीका है। कैल्शियम के अलावा, यह एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक भी है जो पाचन को भी दुरुस्त रखता है।

शहद का सेवन करें:

कई अध्ययनों में यह बात सामने आ चुकी है कि एक चम्मच शहद को गर्म पानी के साथ लिया जाए तो पाचन दुरुस्त रहता है। अगर शहद में थोड़ा सा नींबू भी मिलाकर सेवन किया जाए तो यह क्षारीय एजेंट बन जाता है और पेट में एसिड के असर को बेअसर करता है।

फ्रूट्स का सेवन करें:

वैसे तो सभी फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद हैं। फ्रूट्स में भी सिट्रस फ्रूट क्षार बनाते हैं

जो हमारे पाचन को दुरुस्त रखते हैं। फ्रूट्स में फाइबर भरपूर होता है जो हमारी सेहत और पाचन को दुरुस्त करते हैं। दिन में दो तरह के फ्रूट्स आपकी सेहत और पाचन को बेहतर बनाते हैं।

               Written By: Shahina Noor