घर में रहते हुए अच्छे खानपान के साथ फिटनेस और ब्यूटी पर भी करें फोकस, रहेंगे लंबे समय तक हेल्दी और जवां

मार्च से शुरू हुए लॉकडाउन के चलते कई सारी चीज़ों पर ब्रेक लगा हुआ है। लेकिन वहीं कुछ चीज़ों पर लोगों का खासतौर से फोकस भी बढ़ा है जिसमें फिटनेस, ब्यूटी और फूड टॉप पर हैं। अच्छी डाइट के साथ लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं और स्किन को अच्छा करने के लिए घरेलू और नेचुरल उपायों को आजमा रहे हैं। तो इसमें और क्या नया एड कर सकते हैं जानेंगे इसके बारे में।

फिटनेस

समय के साथ-साथ वर्कआउट के तरीके भी बदल गए हैं। ये पहले से कहीं ज्यादा रोचक और असरदार साबित हो रहे हैं। ऐसे कई वर्कआउट हैं जो बॉडी से चर्बी को घटाने के साथ बोरिंग वर्कआउट रूटीन को भी तोड़ते हैं। जैसे- स्टैंडिंग लेग प्रेस, चेस्ट प्रेस, ब्रिज इनर थाई स्कवीज़, साइड लाइंग लेग फिट। 

ब्यूटी/मेकअप

1. होममेड पर्ल मास्क: पर्ल में ऐसा तत्व होता है, जो स्किन को चमक देता है। यह कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है, जिससे स्किन प्लंपी दिखती है। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। एंटी-इन्फ्लेमेट्री और ब्राइटनिंग एजेंट्स भी पाए जाते हैं।

ऐसे करें इस्तेमाल: 2 टीस्पून आर्गन ऑयल में 1.5 टीस्पून पर्ल पाउडर मिलाएं। दोनों को अच्छी तरह मिलाकर स्मूद पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को चेहरे पर 15-20 मिनट लगाकर रखें। फिर गुनगुने पानी से धो लें। आपकी स्किन तुरंत ही चमकदार हो जाएगी।

फैशन

शैकेट इन दिनों चलन में है। इसका अर्थ है शर्ट जैकेट। शर्ट की तरह दिखने वाली यह जैकेट हर उम्र के पुरुषों पर फबती है। लाइक्रा और नायलॉन की शैकेट स्पोट्र्स वेयर के तौर पर पसंद की जाती हैं। मिलिट्री शर्ट जैकेट का$फी पॉपुलर हैं। इसे आप टेलर्ड टैकपैंट से लेकर ट्राउजर के साथ टीमअप कर सकते हैं। क्विल्ट शैकेट को सर्दियों के साथ-साथ हलकी ठंड में भी आसानी से पहना जा सकता है। डेनिम शैकेट भी का$फी चलन में है।

फूड

ब्लूबेरीज़, स्ट्रॉबेरीज़ और रसबेरीज़ का इस्तेमाल बहुत किया जा रहा है। इससे स्मूदी या डिटॉक्स ड्रिंक बनाकर दिन भर रहें चुस्त और दुरुस्त।,

सामग्री

1 कप मिक्स्ट बेरीज़, 1 टेबलस्पून ओट्स, 1 टीस्पून शहद, थोड़ा सा दही और कुछ ब$र्फ के टुकड़े

विधि

1. सारी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।

2. इसे अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।

3. ग्लास में डालें और तुरंत पी जाएं।