स्किन केयर के इन टिप्स को फॉलो कर 40 की उम्र में भी नजर आएं खूबसूरत और जवां
बढ़ती उम्र के असर को थामने के लिए हैं तैयार तो इन स्किन केयर रूटीन्स पर डालें एक नजर। यकीनन इन्हें फॉलो करके आप नजर आ सकती हैं 40 की उम्र में भी 30 की।
अपनी उम्र से कम दिखने की चाहत हर एक स्त्री को होती है, लेकिन किसी भी चीज़ को पाने के लिए थोड़ी मेहनत तो करनी पड़ती है जिसे बहुत ही कम स्त्रियां फॉलो कर पाती हैं। तो अगर आप लंबे समय तक खूबसूरत और जवां नजर आना चाहती हैं तो इसके लिए अपने स्किन केयर और खानपान में थोड़े-बहुत बदलाव करने होंगे। अगर आप इसके लिए रेडी हैं तो जानिए इनके बारे में और आज से ही शुरू करें इन्हें।
1. चेहरे की खूबसूरती को लंबे समय तक बरकरार रखने के लिए आंखों और दांतों की देखभाल बहुत जरूरी है। 40 की उम्र पार करते ही इनमें प्रॉब्लम्स शुरू हो जाती हैं इसलिए शुरू से ही इनका ध्यान रखें।
2. अगर स्किन ऑयली है तो दिन में कम से कम दो बार किसी अच्छे क्लींजर से चेहरे को साफ करें और टोनिंग करें। धूप में बाहर निकलने से 20-30 मिनट पहले एसपीएफ-युक्त सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
3. वैसे तो रोजाना इसके लिए वक्त निकालें लेकिन अगर मुमकिन नहीं तो हफ्ते में कम से कम पांच दिन 30-45 मिनट तक ब्रिस्क वॉक करें। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं जिससे ऑस्टिपोपरोसिस की संभावनाएं काफी हद तक कम होती है। थोड़ी देर कॉर्डियो वर्कआउट के लिए भी निकालें जो आपके हार्ट को रखेगा हेल्दी।
4. चाय-कॉफी और एल्कोहॉल का सेवन जितना हो सके कम कर दें। स्मोकिंग की आदत भी उम्र को तो तेजी से बढाती ही है साथ ही कई और बीमारियों की वजह बनती है।
5. बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वह पैमाना है जो सेहत का पता देता है। 25 वर्षीय स्त्री ओवरवेट होने पर 40 की दिख सकती है, जबकि 40 वर्षीय स्त्री भी संतुलित खानपान और व्यायाम के बल पर 25-30 की दिख सकती है। अगर बॉडी वेट आपके आदर्श वजन से 20 प्रतिशत अधिक है तो इसे कम करें, क्योंकि यह न सिर्फ उम्र को 10-15 साल आगे बढा देगा, बल्कि कई रोगों से भी ग्रस्त कर देगा।
6. जवां नजर आने के लिए बॉडी को शेप में रखना बहुत जरूरी है और इसके लिए अपनी आदतों में भी कुछ बदलाव करने होंगे। चलने-फिरने, बैठने और लेटने के पोश्चर को ठीक रखें। पीठ के बल सोएं, करवट लेकर सोने से क्लीवेज रिंकल्स बढते हैं। पेट के बल सोने से भी गले, चेहरे, छाती में स्लीप लाइंस पड़ने लगती हैं।
7. तनाव चेहरे की रौनक छीन लेता है। जवां दिखने के लिए खुद को तनावमुक्त रखें। एक शोध कहता है कि लगातार तनाव से मस्तिष्क की उम्र बढती है, इसलिए सुकून से जिएं। यह तभी संभव है, जब रोज कुछ पल दिमाग को आराम दें। अच्छा संगीत सुनें, फिल्म या कॉमेडी शो देखें, सुबह-शाम सैर करें और सात से आठ घंटे की नींद लें।
8. त्वचा की नमी बनाए रखें। इसके लिए मॉयस्चराइजर का प्रयोग करें। चेहरे को साबुन से बार-बार धोने के बजाय किसी केमिकल-रहित फेसवॉश का प्रयोग करें।
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