मानसिक थकान से राहत दिलाता है वज्रासन, जानिए योग करने का तरीका
Vajrasana Benifits वज्रासन करने से दिमागी थकान दूर होती है और मूड फ्रेश होता है। जमशेदपुर की योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा कहती हैं कि इस आसन की खूबी है कि आप इसे खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते हैं।
जागरण संवाददाता, जमशेदपुर : जो लोग बहुत अधिक मानसिक थकान से ग्रसित रहते हैं या मेंटल वर्क करते हैं वैसे लोगों को वज्रासन जरूर करना चाहिए। वज्रासन करने से दिमागी थकान दूर होती है और मूड फ्रेश होता है। जमशेदपुर की योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा कहती हैं कि इस आसन की खूबी है कि आप इसे खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते हैं। अगर आपके पास टहलने का समय नहीं है तो आप वज्रासन करते हुए टहलने का फायदा उठा सकते हैं। अधिक लाभ के लिए आपको हर दिन 10 से 15 मिनट वज्रासन जरूर करना चाहिए। आप धीरे-धीरे इसका वक्त बढ़ा सकते हैं।
इन लोगों को जरूर करना चाहिए वज्रासन
वज्रासन करना सभी के लिए फायदेमंद है। जो लोग फिटनेस चाहते हैं, लेकिन चाहकर भी अपने आप को मेंटेन करने के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं, उन्हें यह आसन करना चाहिए।
- सिटिंग जॉब में रहने वाले लोग जो अपना फिगर मेंटेन रखने की चाहत रखते हैं, लेकिन वक्त की कमी, उन्हें यह आसन राहत देगा।
- पेट को पतला रखना चाहते हैं तो नियमित रूप से खाना खाने के बाद वज्रासन करें। आपका पेट बाहर नहीं निकलेगा।
- स्टैंडिंग जाब में हैं तो आपको यह आसन करने से पैरों और लोअर बैक के दर्द से राहत मिलेगी। एंकल पेन नहीं सताएगा। मासंपेशियों में जकड़न नहीं होगी।
वज्रासन करने से इन बीमारियों में मिल सकती है राहत
योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा कहती हैं कि वज्रासन करने से कई बीमारियों में लाभ मिलता है।
- जैसे पेट संबंधी बीमारियों में लाभदायक है। पाचन संबंधी समस्या रहती है, जिनके शरीर में अम्ल या पित्त संबंधी समस्या रहती है, जिन्हें कब्ज की दिक्कत होती है या जिन्हे गैस्ट्रिक समस्याएं रहती हैं। उन सभी लोगों के लिए वज्रासन बहुत अधिक फायदेमंद साबित होता है। बस आप वज्रासन को नियमित रूप से करें।
वज्रासन इन्हें नहीं करना चाहिए
योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा कहती हैं कि जिन लोगों को घुटने, पैरों या बैकबोन में बहुत अधिक दर्द रहता है, उन्हें बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह के इस आसन को नहीं करना चाहिए। जिन लोगों को इस तरह का दर्द कभी-कभी उठता है, वे इस आसन को लगातार करेंगे तो उन्हें दर्द होना धीरे-धीरे बंद हो जाएगा।
ऐसे करें वज्रासन
वज्रासन करने के लिए कोई खास मेहनत नहीं करनी है। एक चटाई लेकर शांत स्थान पर बैठ जाएं। आप अपने दोनों पैरों को पीछे की तरफ मोड़ते हुए घुटनों के बल बैठ जाएं। कमर, पीठ और कंधे सीधे रखें। गर्दन को सीधा रखते हुए मुंह के सामने की तरफ रखें। दोनों हाथों को घुटनों के उपर या ध्यान मुद्रा में गोद में रखें। आंखें बंद कर मन को शांत करने का प्रयास करें और गहरी सांसे लें।