पहलवानों को फिट रखने के टिप्स दे रहे डा. परमजीत
अरुण शर्मा रोहतक लॉकडाउन ने तमाम लोगों की दिनचर्या में बड़े बदलाव ला दिए हैं। नामी पहलव
अरुण शर्मा, रोहतक
लॉकडाउन ने तमाम लोगों की दिनचर्या में बड़े बदलाव ला दिए हैं। नामी पहलवानों के फिजियोथेरेपिस्ट रहे एवं फिटनेस ट्रेनर डा. परमजीत मलिक की दिनचर्या भी पूरी तरह से बदल गई। खुद को फिट रखने के लिए खाली प्लॉट में खेती कर रहे हैं, जबकि खिलाड़ियों को फिट रखने के लिए ऑनलाइन हेल्थ टिप्स दे रहे हैं।
रोहतक के रामगोपाल कालोनी के रहने वाले डा. परमजीत की पत्नी सुमन कुंडू भी नामी पहलवान हैं। लॉकडाउन के चलते मधुवन से रोहतक नहीं आ सके। सुमन मधुवन स्थित पुलिस ट्रेनिग सेंटर में सब इंस्पेक्टर पद पर तैनात हैं। मूल रूप से नांगल खेड़ी(पानीपत) के रहने वाले डा. परमजीत का कहना है कि फिलहाल नियमित तौर से तमाम खिलाड़ी फोन व दूसरे माध्यम से उनके संपर्क में हैं।
योगेश्वर, गीता, बजरंग, रमेश गुलिया तक का किया इलाज
सुमन कुंडू ने 2010 के कॉमनवेल्थ गेम्स व एशियन चैंपियनशिप में मेडल जीता था। 2014 का किस्सा सुनाते हुए कहा कि दंगल गर्ल गीता फोगाट के घुटने में चोट लग गई, उस दौरान व्यक्तिगत तौर से लखनऊ में आयोजित राष्ट्रीय कैंप में वह अपने साथ ले गईं। उसी दौरान 40 सीनियन महिला पहलवानों को लखनऊ में फिटनेस ट्रेनिग देने का मौका मिला। 2015 में बजरंग पूनिया का रोहतक में ही एक माह तक इलाज किया। 2010 में डा. परमजीत जब पानीपत में रहते थे तब पहलवान योगेश्वर दत्त के कमर में चोट का इलाज किया। वर्ल्ड चैंपियन रहे रमेश गुलिया का 2011 में इलाज किया। कुश्ती पहलवान साक्षी मलिक को भी हेल्थ टिप्स दे चुके हैं।
खिलाड़ियों व आमजन को यह दिए टिप्स
1. भोजन : हाई प्रोटीन वाला भोजन करें। जैसे दाल, दूध, दूध से निर्मित उत्पाद उपयोग करें। यदि अंडे खाते हैं तो इनका भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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2. क्या न खाएं : चीनी और चीनी से निर्मित उत्पादों का इस्तेमाल न करें।
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3. अनाज : गेहूं, चना, मूंग, उड़द, जौ मिश्रित अनाज के आटे से निर्मित रोटियां इस समय बेहतर रहेंगी।
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4. जूस : प्याज, लहसुन और अदरक का मिश्रित जूस दो-दो चम्मच रोजाना उपयोग करें।
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5. काढ़ा : सुबह खाली पेट गिलोय-तुलसी का काढ़ा उपयोग करें। चाय या फिर दूध के साथ भी मिश्रण करके उपयोग कर सकते हैं।
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6. योग : रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खिलाड़ी पहले रूटीन के अभ्यास, फिर आसान और सबसे बाद में प्राणायाम करें।
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7. रात्रि का भोजन : शाम 7.30 बजे तक भोजन कर लें और रात्रि में भोजन के साथ हरी सब्जियां अनिवार्य रूप से इस्तेमाल करें।