गर्मी व उमस से बढ़ रहीं बीमारियां, रहें सावधान

रोहतास । पिछले कुछ दिनों से आए मौसम में परिवर्तन का सीधा असर अब लोगों की सेहत पर पड़ रहा है। सदर अस्पताल व पीएचसी से ले निजी क्लीनिकों तक में भी मरीजों की भीड़ बढ़ती जा रही है। लोग मौसमी बीमारी से ग्रसित होकर काफी संख्या में उपचार कराने पहुंच रहे हैं। सर्वाधिक लोग कै, दस्त, बुखार व चेचक से पीड़ित हो रहे हैं। सदर अस्पताल में इलाज को आए मरीज बीमारी के साथ-साथ भीषण गर्मी व उमस से परेशान रहे। मरीजों की मानें तो यदि इसी हालत में उन्हें भर्ती करना पड़ा तो वे दूसरी अन्य बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं।

बढ़ रही बदहजमी, हो रहा डिहाईड्रेशन :

बढ़ती गर्मी, सूरज की तपिश व उमस लोगों को बदहजमी और डिहाइड्रेशन का शिकार बना रही है। ऐसे में विशेषज्ञों की सलाह है कि खाने-पीने की आदतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, ताकि चिलचिलाती धूप में भी शरीर में इम्युनिटी बनी रहे। गर्मियों में शरीर से ज्यादा पसीना निकलने के कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित हो जाता है। इसलिए खाने से पहले फल और सब्जी की गुणवत्ता जान लेना जरूरी है। यदि इस बात का ध्यान नहीं रखा गया और गर्म तासीर वाले फलों का सेवन किया गया, तो उससे विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं।

चिकित्सक की सलाह :

कामकाजी लोगों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए रखना और भी जरूरी है, क्योंकि उन्हें दिनभर भाग-दौड़ करनी पड़ती है। इसको ध्यान में रखते हुए लोगों को आजकल नाश्ते में दूध, सभी फ्रूट शेक, जूस, फल, पोहा आदि लेना चाहिए। वहीं लंच में दाल को प्रमुखता से शामिल करें। इसके साथ सीजनल हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे बींस आदि के साथ दो या तीन चपाती और भरपूर सलाद लें। रात को भारी और ज्यादा खाना न लिया जाए। रात के खाने में रेशेदार सब्जी, चपाती और सलाद ले सकते हैं। भोजन में खिचड़ी भी शामिल की जा सकती है।

डा. केएन तिवारी, उपाधीक्षक

सदर अस्पताल, सासाराम

ऐसी हो दिनचर्या :

- ग्रीन टी और कोल्ड कॉफी लें।

- हल्का खाना खाएं।

-मौसमी फल जैसे-तरबूज, खरबूज, ककड़ी, खीरा आदि को प्रमुखता दें।

- रेशेदार खाद्य पदार्थ खाएं

-भोजन के बीच में लंबा गैप न होने दें।

- बदहजमी होने पर घर में बने नींबू पानी और पुदीना पानी पीएं।

- पानी अधिक मात्रा में पीएं।

-बाजार के पेय पदार्थो की बजाय दही, सत्तू, शिकंजी, नारियल पानी लस्सी आदि को प्रमुखता दें।

क्या न करें :

-तले-भूने खाने से परहेज करें।

- गर्म फल जैसे चेरी व अमरूद न खाएं।

- लंच में ले जाए गए टिफिन को पांच से छह घंटे के अंदर खा लें।

-चाय और हॉट कॉफी से परहेज करें।

- ज्यादातर ड्राइफ्रूट्स में वसा अधिक होती है, इसलिए गर्मियों में इन्हें कम खाएं।