कोरोना से बचाव के लिए पौष्टिक आहार व इम्युनिटी की है जरूरत

कटिहार। कोरोना वायरस ने हमारे जीवन की गति पर न सिर्फ ब्रेक लगा दिया है बल्कि दैनिक दिनचर्या को भी प्रभावित किया है। इसका दुष्प्रभाव केवल मानव के निजी जीवन पर ही नहीं बल्कि सामाजिक रिश्तों पर भी पड़ा है। ऐसे में आज की जीवन शैली को लेकर परी हेल्थ क्लिनिक एंड अल्ट्रासाउंड के डॉ. आलमगीर बताते हैं कि महामारी के इस दौर में हम कुछ सावधानियां व कोरोना गाइडलाइन का पालन करके खुद को और दूसरों को सुरक्षित रख सकते हैं। कोरोना संक्रमण की दूसरी लहर ने सबको भयभीत कर रखा है। कोरोना व अन्य बीमारियों से बचने के लिए हमें साफ व पौष्टिक भोजन खाना चाहिए। कोरोना से लड़ाई के लिए अच्छे खानपान और इम्यूनिटी की जरूरत है। वायरस और बीमारी से सुरक्षा के लिए संतुलित आहार लेने की आदत डालें। कोविड में आहार के तीन स्तंभ हैं विटामिन सी, विटामिन डी और जिक। हम विटामिन सी के लिए रसदार फल, हरी सब्जियों से विटामिन और मिनरल मिलता है। अदरख से संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी । कोरोना काल मे सावधानी ही बचाव है। घर से नहीं निकलें, अगर जरूरत पड़ने पर निकलना पड़े तो दो मास्क का प्रयोग करें, भीड़-भाड़ से बचें, दो गज की दूरी बनाए रखें, नियमित अंतराल पर हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं या अल्कोहलबेस्ड हैंड सेनिटाइजर से हाथों को अच्छी तरह साफ करें, किसी भी तरह के बीमारी के लक्षण आने पर घबराएं नहीं। अपने डॉक्टर की सलाह लें और उसके आधार पर दवा लें। रसोई घर की सफाई होना बेहद जरूरी है नहीं तो रसोई घर मे मौजूद बैक्टीरिया खाने में पड़ कर आपको बीमार कर सकता है। इसके लिए रोजाना खासतौर पर रसोई घर की गैस, स्लैब, बर्तन, डस्टबिन आदि की सफाई करें। खाना बनाने से पहले व बीच में जरूरत पड़ने पर हाथ को अच्छी तरह से धोएं। स्वच्छ पानी ही पिएं व स्वच्छ पानी से ही भोजन बनाएं। आप चाहें तो पानी को गर्म करके इसे स्वच्छ बना सकते हैं। लंबे समय तक फ्रिज में भोजन को न रखें। इसके सेवन से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। घर में रहने के दौरान अपने को शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए योगाभ्यास करें। सेल फोन से अपने रिश्तेदारों व दोस्तों के संपर्क में रहें।